1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

В последнее время вести здоровый образ жизни стало модным! Очень радует это тенденция, вряд ли кто-то с этим не согласится. Пока диетологи призывали к правильному питанию, физруки – спортивному образу, инстаграмм стал лучшей мотивацией :-)

Чего только не сделаешь ради того, чтобы сделать красивую фотографию себя стройной (себя накаченного) и получить одобрение окружающих в виде лайков. А как же здорово вести страничку и давать советы людям с лишним весом о том, как похудеть, основываясь на реальном опыте. Здесь же проводится множество рекламных конкурсов, участникам которых необходимо сбросить наибольшее количество килограммов по сравнению с другими. Всё это, конечно, несерьёзные примеры, но правдивые и приведены к тому, чтобы желающие вести здоровый образ жизни были внимательными при выборе своего фаворита и советчика. Зачастую в здоровый образ жизни вкладывается не правильное питание, спорт и любовь к себе и окружающему миру, а стройное тело, которое еще не показатель абсолютного здоровья.

В данной статье вы узнаете мнение доктора медицины, члена Американской Коллегии терапевтов и автора книг по диетологии Дэвида Хибера о том, какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда.

какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда

Каждую пору году человек переживает по-своему: лето он встречает, как правило радостно, потому что солнечно, а осень – тревожно, потому что пасмурно и дождливо. Именно поэтому осенью хочется красных и оранжевых цветов, которые дарят чувство спокойствия и уюта. И даже цвет еды мы выбираем по своим ощущениям.

Доктор Хибер считает, что зеленые овощи и фрукты вызывают ощущение натуральности, полезности пищи. В свое время продукты зеленого цвета помогают для мозга и зрения. Тогда как, например, белые продукты: чеснок, лук, черемша, – содержат серу, которая отвечает за состояние волос и ногтей.

Полезность белка и завтраков

Как и в любую другую пару году, рекомендуется есть белок для роста мышц и тонуса организма в целом. Для этого также важен правильный завтрак. По-мнению доктора, здоровый завтрак должен содержать больше белка, чем жира. Сам Хибер на завтрак пьет протеиновый коктейль, который питает энергией на весь день и помогает организму поддерживать свой определённый ритм.

Ежедневная норма потребляемого белка

Белок также рекомендуется потреблять за каждым приёмом пищи, не только на завтрак. При этом его отношение растительного белка к животному должно быть в идеале 50 на 50. Количество же потребляемого белка за день зависит от массы тела. Чтобы его посчитать, необходимо умножить количество килограмм безжировой массы тела на 2 грамма. Безжировая масса вычисляется специальными приборами, которые можно найти в аптеках.

Продукты, богатые белком (подробнее здесь)

Продуктами, богатыми белком, по словам Хибера, являются океаническая рыба, белое мясо и мясо диких животных. Лучшим в принципе будет мясо того животного, которое питается растительной пищей, а не кормами, которыми кормит животных человек.

Можно ли устраивать перекусы

Не стоит забывать о перекусах тем, кто в них нуждается. И не важно в какое время: хоть после обеда, хоть после ужина, главное: после правильного обеда или ужина. Перекусывать можно обезжиренным творогом, сыром моцарелла, тунцом либо другими продуктами с низкой долей жира и большой белка.

Ежедневная норма потребляемых калорий

Количество калорий, потребляемое и сжигаемое за день для каждого человека определяется индивидуально и зависит от его подвижности. Что узнать свою норму необходимо умножить количество килограмм жировой массы тела на 30 калорий. Например, для человека 60 килограмм с 50-тью килограммами безжировой массы количество калорий, которое должен ежедневно потреблять организм, равно 50х30=1500. Если этот человек ведет активный образ жизни, то дополнительно ему можно потреблять в день ещё 200 калорий. Это формула подробно описана в книге доктора «какого цвета ваша диета?»

И если коротко: идеально кушать завтраки, пищу, богатую белком, а не жиром, и заниматься спортом

 

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Продукты, богатые белком    Продукты, богатые белком

Смотрите также:

11 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

6 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Спорт автор Kibika

27 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1299 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

979 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Технологии автор Гулурина

32 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Экология автор Гулурина

36 Просмотров

19 июня, 2018
раздел Экология автор Kibika

48 Просмотров

14 июня, 2018
раздел Фото автор Kibika

1822 Просмотров

12 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

979 Просмотров

11 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1295 Просмотров

08 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1349 Просмотров

07 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1582 Просмотров

04 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

64 Просмотров

01 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

46 Просмотров

01 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

53 Просмотров

21 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

69 Просмотров

19 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

57 Просмотров

19 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

52 Просмотров

14 мая, 2018
раздел Искусство автор Гулурина

65 Просмотров

14 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

64 Просмотров

10 мая, 2018
раздел Самое автор Гулурина

71 Просмотров

10 мая, 2018
раздел Самое автор Гулурина

97 Просмотров

10 мая, 2018
раздел Самое автор Гулурина

61 Просмотров

07 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

69 Просмотров

04 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

106 Просмотров

26 апреля, 2018
раздел Технологии автор Kibika

105 Просмотров

26 апреля, 2018
раздел Самое автор Гулурина

58 Просмотров

25 апреля, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

77 Просмотров

22 апреля, 2018
раздел Самое автор Гулурина

73 Просмотров

16 апреля, 2018
раздел Самое автор Гулурина

81 Просмотров

Наверх