5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

В последнее время вести здоровый образ жизни стало модным! Очень радует это тенденция, вряд ли кто-то с этим не согласится. Пока диетологи призывали к правильному питанию, физруки – спортивному образу, инстаграмм стал лучшей мотивацией :-)

Чего только не сделаешь ради того, чтобы сделать красивую фотографию себя стройной (себя накаченного) и получить одобрение окружающих в виде лайков. А как же здорово вести страничку и давать советы людям с лишним весом о том, как похудеть, основываясь на реальном опыте. Здесь же проводится множество рекламных конкурсов, участникам которых необходимо сбросить наибольшее количество килограммов по сравнению с другими. Всё это, конечно, несерьёзные примеры, но правдивые и приведены к тому, чтобы желающие вести здоровый образ жизни были внимательными при выборе своего фаворита и советчика. Зачастую в здоровый образ жизни вкладывается не правильное питание, спорт и любовь к себе и окружающему миру, а стройное тело, которое еще не показатель абсолютного здоровья.

В данной статье вы узнаете мнение доктора медицины, члена Американской Коллегии терапевтов и автора книг по диетологии Дэвида Хибера о том, какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда.

какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда

Каждую пору году человек переживает по-своему: лето он встречает, как правило радостно, потому что солнечно, а осень – тревожно, потому что пасмурно и дождливо. Именно поэтому осенью хочется красных и оранжевых цветов, которые дарят чувство спокойствия и уюта. И даже цвет еды мы выбираем по своим ощущениям.

Доктор Хибер считает, что зеленые овощи и фрукты вызывают ощущение натуральности, полезности пищи. В свое время продукты зеленого цвета помогают для мозга и зрения. Тогда как, например, белые продукты: чеснок, лук, черемша, – содержат серу, которая отвечает за состояние волос и ногтей.

Полезность белка и завтраков

Как и в любую другую пару году, рекомендуется есть белок для роста мышц и тонуса организма в целом. Для этого также важен правильный завтрак. По-мнению доктора, здоровый завтрак должен содержать больше белка, чем жира. Сам Хибер на завтрак пьет протеиновый коктейль, который питает энергией на весь день и помогает организму поддерживать свой определённый ритм.

Ежедневная норма потребляемого белка

Белок также рекомендуется потреблять за каждым приёмом пищи, не только на завтрак. При этом его отношение растительного белка к животному должно быть в идеале 50 на 50. Количество же потребляемого белка за день зависит от массы тела. Чтобы его посчитать, необходимо умножить количество килограмм безжировой массы тела на 2 грамма. Безжировая масса вычисляется специальными приборами, которые можно найти в аптеках.

Продукты, богатые белком (подробнее здесь)

Продуктами, богатыми белком, по словам Хибера, являются океаническая рыба, белое мясо и мясо диких животных. Лучшим в принципе будет мясо того животного, которое питается растительной пищей, а не кормами, которыми кормит животных человек.

Можно ли устраивать перекусы

Не стоит забывать о перекусах тем, кто в них нуждается. И не важно в какое время: хоть после обеда, хоть после ужина, главное: после правильного обеда или ужина. Перекусывать можно обезжиренным творогом, сыром моцарелла, тунцом либо другими продуктами с низкой долей жира и большой белка.

Ежедневная норма потребляемых калорий

Количество калорий, потребляемое и сжигаемое за день для каждого человека определяется индивидуально и зависит от его подвижности. Что узнать свою норму необходимо умножить количество килограмм жировой массы тела на 30 калорий. Например, для человека 60 килограмм с 50-тью килограммами безжировой массы количество калорий, которое должен ежедневно потреблять организм, равно 50х30=1500. Если этот человек ведет активный образ жизни, то дополнительно ему можно потреблять в день ещё 200 калорий. Это формула подробно описана в книге доктора «какого цвета ваша диета?»

И если коротко: идеально кушать завтраки, пищу, богатую белком, а не жиром, и заниматься спортом

 

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Продукты, богатые белком Продукты, богатые белком

Смотрите также:

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

48 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

68 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

414 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

142 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

136 Просмотров

01 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

116 Просмотров

25 апреля, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

160 Просмотров

20 апреля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

195 Просмотров

11 апреля, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

280 Просмотров

27 марта, 2019
раздел Экология автор Гулурина

631 Просмотров

09 марта, 2019
раздел Самое автор Гулурина

204 Просмотров

05 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

178 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

247 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

300 Просмотров

21 февраля, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

224 Просмотров

15 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1395 Просмотров

11 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1427 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

175 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

324 Просмотров

07 февраля, 2019
раздел Технологии автор Янина Прага

252 Просмотров

04 февраля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

230 Просмотров

03 февраля, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

349 Просмотров

02 февраля, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

215 Просмотров

30 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1638 Просмотров

27 января, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

245 Просмотров

27 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1325 Просмотров

26 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

301 Просмотров

21 января, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

287 Просмотров

20 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

361 Просмотров

19 января, 2019
раздел Самое автор Гулурина

322 Просмотров

Интересные статьи

  • Отдых в Сочи: районы, достопримечательности, отзыв Никого не удивишь тем, что после Олимпиады в 2014 году Сочи стал популярным туристическим направлением. Приехав сюда, сразу становится понятно почему: пальмы,…

    22 ноября 2018

  • Как только ни встречают Новый год. Начиная с традиционных посиделок и заканчивая специальными путешествиями для встречи праздника в самые необычные уголки нашей планеты. Одни неисправимые домоседы, другие, напротив,…

    13 ноября 2018

  • Новый год и Рождество в Южной Корее Южная Корея – государство, где празднуют и День рождения Будды, и Рождество Христово, Новый год по григорианскому календарю и Новый год…

    15 декабря 2018

  • Как встречают Новый год в Египте Египет – это государство с хорошо развитой туристической отраслью. Здесь есть всё для качественного пляжного отдыха с великолепным дайвингом и сёрфингом. Экзотическая…

    20 декабря 2018

  • Песчаная буря от Крита до Краснодарского края Остров Крит, находящийся совсем недалеко от Северной Африки, пострадал от песчаной бури. Фактически остров покрыт сантиметровым слоем пыли. Взвесь пыли в…

    24 марта 2018

  • Путешествие Гюнтера Хольторфа в 27 лет и 215 стран Обычно люди, затевающие подобные странствия, стремятся заявить о себе, рассказать о своих подвигах всему миру или найти спонсора. Для…

    16 февраля 2018

  • Куда поехать на Новый год Новый год – один из самых красивых, весёлых и потому ожидаемых праздников! Многие с трепетом готовятся к рождеству и Новому году, планируют, с…

    04 декабря 2016

  • Мама и две дочери из Беларуси отправляются в кругосветное путешествие «Встретимся в Беларуси!» Именно под таким девизом сегодня, 14 октября на базе проекта «Беларусь без границ» стартовало беспрецедентное…

    15 октября 2016

Наверх