1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

В последнее время вести здоровый образ жизни стало модным! Очень радует это тенденция, вряд ли кто-то с этим не согласится. Пока диетологи призывали к правильному питанию, физруки – спортивному образу, инстаграмм стал лучшей мотивацией :-)

Чего только не сделаешь ради того, чтобы сделать красивую фотографию себя стройной (себя накаченного) и получить одобрение окружающих в виде лайков. А как же здорово вести страничку и давать советы людям с лишним весом о том, как похудеть, основываясь на реальном опыте. Здесь же проводится множество рекламных конкурсов, участникам которых необходимо сбросить наибольшее количество килограммов по сравнению с другими. Всё это, конечно, несерьёзные примеры, но правдивые и приведены к тому, чтобы желающие вести здоровый образ жизни были внимательными при выборе своего фаворита и советчика. Зачастую в здоровый образ жизни вкладывается не правильное питание, спорт и любовь к себе и окружающему миру, а стройное тело, которое еще не показатель абсолютного здоровья.

В данной статье вы узнаете мнение доктора медицины, члена Американской Коллегии терапевтов и автора книг по диетологии Дэвида Хибера о том, какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда.

какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда

Каждую пору году человек переживает по-своему: лето он встречает, как правило радостно, потому что солнечно, а осень – тревожно, потому что пасмурно и дождливо. Именно поэтому осенью хочется красных и оранжевых цветов, которые дарят чувство спокойствия и уюта. И даже цвет еды мы выбираем по своим ощущениям.

Доктор Хибер считает, что зеленые овощи и фрукты вызывают ощущение натуральности, полезности пищи. В свое время продукты зеленого цвета помогают для мозга и зрения. Тогда как, например, белые продукты: чеснок, лук, черемша, – содержат серу, которая отвечает за состояние волос и ногтей.

Полезность белка и завтраков

Как и в любую другую пару году, рекомендуется есть белок для роста мышц и тонуса организма в целом. Для этого также важен правильный завтрак. По-мнению доктора, здоровый завтрак должен содержать больше белка, чем жира. Сам Хибер на завтрак пьет протеиновый коктейль, который питает энергией на весь день и помогает организму поддерживать свой определённый ритм.

Ежедневная норма потребляемого белка

Белок также рекомендуется потреблять за каждым приёмом пищи, не только на завтрак. При этом его отношение растительного белка к животному должно быть в идеале 50 на 50. Количество же потребляемого белка за день зависит от массы тела. Чтобы его посчитать, необходимо умножить количество килограмм безжировой массы тела на 2 грамма. Безжировая масса вычисляется специальными приборами, которые можно найти в аптеках.

Продукты, богатые белком (подробнее здесь)

Продуктами, богатыми белком, по словам Хибера, являются океаническая рыба, белое мясо и мясо диких животных. Лучшим в принципе будет мясо того животного, которое питается растительной пищей, а не кормами, которыми кормит животных человек.

Можно ли устраивать перекусы

Не стоит забывать о перекусах тем, кто в них нуждается. И не важно в какое время: хоть после обеда, хоть после ужина, главное: после правильного обеда или ужина. Перекусывать можно обезжиренным творогом, сыром моцарелла, тунцом либо другими продуктами с низкой долей жира и большой белка.

Ежедневная норма потребляемых калорий

Количество калорий, потребляемое и сжигаемое за день для каждого человека определяется индивидуально и зависит от его подвижности. Что узнать свою норму необходимо умножить количество килограмм жировой массы тела на 30 калорий. Например, для человека 60 килограмм с 50-тью килограммами безжировой массы количество калорий, которое должен ежедневно потреблять организм, равно 50х30=1500. Если этот человек ведет активный образ жизни, то дополнительно ему можно потреблять в день ещё 200 калорий. Это формула подробно описана в книге доктора «какого цвета ваша диета?»

И если коротко: идеально кушать завтраки, пищу, богатую белком, а не жиром, и заниматься спортом

 

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Продукты, богатые белком    Продукты, богатые белком

Смотрите также:

13 февраля, 2018
раздел Самое от Kibika

12 Просмотров

17 февраля, 2018
раздел Питание от Kibika

82 Просмотров

16 февраля, 2018
раздел Путешествия от Kibika

64 Просмотров

06 февраля, 2018
раздел Технологии от Kibika.com

1619 Просмотров

01 февраля, 2018
раздел Экология от Windbreeze

317 Просмотров

08 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

264 Просмотров

06 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

352 Просмотров

05 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

291 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

147 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

160 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

151 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

139 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

278 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

332 Просмотров

19 декабря, 2017
раздел Питание от Kibika

438 Просмотров

18 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

576 Просмотров

13 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

427 Просмотров

05 декабря, 2017
раздел Питание от Windbreeze

364 Просмотров

27 ноября, 2017
раздел Питание от Kibika

299 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Путешествия от Windbreeze

346 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Экология от Windbreeze

210 Просмотров

13 октября, 2017
раздел Питание от Kibika

394 Просмотров

11 октября, 2017
раздел Интересы от Windbreeze

302 Просмотров

27 сентября, 2017
раздел Экология от Windbreeze

4667 Просмотров

30 июня, 2017
раздел Питание от Kibika

120 Просмотров

07 сентября, 2017
раздел Самое от Windbreeze

836 Просмотров

04 сентября, 2017
раздел Фото от Windbreeze

1141 Просмотров

22 августа, 2017
раздел Технологии от Kibika

226 Просмотров

17 августа, 2017
раздел Питание от Kibika

291 Просмотров

15 августа, 2017
раздел Питание от Windbreeze

583 Просмотров

Go to top