5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

19 ноября, 2020
раздел Технологии автор Янина Прага

497 Просмотров

01 ноября, 2020
раздел Питание автор Kibika

401 Просмотров

17 октября, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

538 Просмотров

09 июля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

810 Просмотров

22 июня, 2020
раздел Питание автор Kibika

983 Просмотров

07 июня, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

1113 Просмотров

01 июня, 2020
раздел Питание автор Виолетта Шмель

892 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор

1021 Просмотров

30 апреля, 2020
раздел Музыка автор Янина Прага

807 Просмотров

31 марта, 2020
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

905 Просмотров

13 февраля, 2020
раздел Фото автор Гулурина

2843 Просмотров

23 ноября, 2017
раздел Фото автор Kibika

3446 Просмотров

11 февраля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

1525 Просмотров

09 декабря, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

1735 Просмотров

02 ноября, 2019
раздел Питание автор Kibika

1075 Просмотров

11 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

968 Просмотров

06 октября, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

1589 Просмотров

04 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

2628 Просмотров

14 сентября, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

1268 Просмотров

08 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

930 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Самое автор Катя Белкина

4670 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Экология автор Kibika

2218 Просмотров

24 июля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

1924 Просмотров

27 июня, 2019
раздел Спорт автор Kibika

1710 Просмотров

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

1328 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

2208 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор

1578 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

2116 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Фото автор Гулурина

2160 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

1320 Просмотров

Интересные статьи

Последние комментарии

Наверх