ruzh-CNenfrdeitptes
5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

11 апреля, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

139 Просмотров

27 марта, 2019
раздел Экология автор Гулурина

439 Просмотров

09 марта, 2019
раздел Самое автор Гулурина

98 Просмотров

05 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

84 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

124 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

141 Просмотров

21 февраля, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

104 Просмотров

15 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1297 Просмотров

11 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1339 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

86 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

209 Просмотров

07 февраля, 2019
раздел Технологии автор Янина Прага

120 Просмотров

04 февраля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

101 Просмотров

03 февраля, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

260 Просмотров

02 февраля, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

103 Просмотров

30 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1537 Просмотров

27 января, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

147 Просмотров

27 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1249 Просмотров

26 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

161 Просмотров

21 января, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

190 Просмотров

20 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

229 Просмотров

19 января, 2019
раздел Самое автор Гулурина

215 Просмотров

17 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1790 Просмотров

16 апреля, 2012
раздел Фото автор Гулурина

1415 Просмотров

18 декабря, 2015
раздел Фото автор Гулурина

1618 Просмотров

25 апреля, 2012
раздел Фото автор Гулурина

1359 Просмотров

03 января, 2019
раздел Путешествия автор Гулурина

296 Просмотров

01 января, 2019
раздел Фото автор Kibika

591 Просмотров

30 декабря, 2018
раздел Самое автор Гулурина

182 Просмотров

23 декабря, 2018
раздел Самое автор Windbreeze

1492 Просмотров

Интересные статьи

  • Отдых в Сочи: районы, достопримечательности, отзыв Никого не удивишь тем, что после Олимпиады в 2014 году Сочи стал популярным туристическим направлением. Приехав сюда, сразу становится понятно почему: пальмы,…

    22 ноября 2018

  • Новый год и Рождество в Южной Корее Южная Корея – государство, где празднуют и День рождения Будды, и Рождество Христово, Новый год по григорианскому календарю и Новый год…

    15 декабря 2018

  • Как только ни встречают Новый год. Начиная с традиционных посиделок и заканчивая специальными путешествиями для встречи праздника в самые необычные уголки нашей планеты. Одни неисправимые домоседы, другие, напротив,…

    13 ноября 2018

  • Как встречают Новый год в Египте Египет – это государство с хорошо развитой туристической отраслью. Здесь есть всё для качественного пляжного отдыха с великолепным дайвингом и сёрфингом. Экзотическая…

    20 декабря 2018

  • Остров кроликов, деревня лисиц и город оленей в Японии. Фото и видео Что сильнее, жизнеспособнее: законы природы или интеллект человека? Человек разумный уже многие годы «соперничает» с мудростью…

    03 января 2019

  • Песчаная буря от Крита до Краснодарского края Остров Крит, находящийся совсем недалеко от Северной Африки, пострадал от песчаной бури. Фактически остров покрыт сантиметровым слоем пыли. Взвесь пыли в…

    24 марта 2018

  • Путешествие Гюнтера Хольторфа в 27 лет и 215 стран Обычно люди, затевающие подобные странствия, стремятся заявить о себе, рассказать о своих подвигах всему миру или найти спонсора. Для…

    16 февраля 2018

  • Мама и две дочери из Беларуси отправляются в кругосветное путешествие «Встретимся в Беларуси!» Именно под таким девизом сегодня, 14 октября на базе проекта «Беларусь без границ» стартовало беспрецедентное…

    15 октября 2016

Наверх