1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

10 декабря, 2018
раздел Фото автор Kibika

1284 Просмотров

05 декабря, 2018
раздел Экология автор Гулурина

26 Просмотров

01 декабря, 2018
раздел Питание автор Windbreeze

28 Просмотров

01 декабря, 2018
раздел Питание автор Kibika

20 Просмотров

24 ноября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

37 Просмотров

24 ноября, 2018
раздел Экология автор Гулурина

33 Просмотров

22 ноября, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

39 Просмотров

22 ноября, 2018
раздел Фото автор Kibika

43 Просмотров

18 ноября, 2018
раздел Питание автор Windbreeze

36 Просмотров

13 ноября, 2018
раздел Путешествия автор Windbreeze

39 Просмотров

05 ноября, 2018
раздел Самое автор Kibika

32 Просмотров

30 октября, 2018
раздел Питание автор Kibika

38 Просмотров

22 октября, 2018
раздел Питание автор Гулурина

42 Просмотров

17 октября, 2018
раздел Самое автор Гулурина

64 Просмотров

13 октября, 2018
раздел Искусство автор Гулурина

54 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Экология автор Kibika

20 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Питание автор Гулурина

59 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

61 Просмотров

27 сентября, 2018
раздел Питание автор Kibika

59 Просмотров

07 октября, 2018
раздел Спорт автор Kibika

63 Просмотров

01 сентября, 2018
раздел Питание автор Гулурина

135 Просмотров

20 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

86 Просмотров

16 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

96 Просмотров

11 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

95 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Спорт автор Kibika

92 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1390 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1035 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Технологии автор Гулурина

110 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Экология автор Гулурина

118 Просмотров

19 июня, 2018
раздел Экология автор Kibika

123 Просмотров

Популярные статьи

Наверх