Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

14 сентября, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

21 Просмотров

04 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

41 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Самое автор Катя Белкина

350 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Экология автор Kibika

77 Просмотров

24 июля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

219 Просмотров

27 июня, 2019
раздел Спорт автор Kibika

141 Просмотров

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

169 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

193 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

570 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

315 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

246 Просмотров

01 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

336 Просмотров

25 апреля, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

279 Просмотров

20 апреля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

319 Просмотров

11 апреля, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

426 Просмотров

27 марта, 2019
раздел Экология автор Гулурина

934 Просмотров

09 марта, 2019
раздел Самое автор Гулурина

318 Просмотров

05 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

258 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Питание автор ШарлоткаМикс

390 Просмотров

04 марта, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

374 Просмотров

21 февраля, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

370 Просмотров

15 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1499 Просмотров

11 февраля, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1529 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

273 Просмотров

09 февраля, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

429 Просмотров

07 февраля, 2019
раздел Технологии автор Янина Прага

362 Просмотров

04 февраля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

471 Просмотров

03 февраля, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

448 Просмотров

02 февраля, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

315 Просмотров

30 января, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1723 Просмотров

Интересные статьи

  • Отдых в Сочи: районы, достопримечательности, отзыв Никого не удивишь тем, что после Олимпиады в 2014 году Сочи стал популярным туристическим направлением. Приехав сюда, сразу становится понятно почему: пальмы,…

    22 ноября 2018

  • Как только ни встречают Новый год. Начиная с традиционных посиделок и заканчивая специальными путешествиями для встречи праздника в самые необычные уголки нашей планеты. Одни неисправимые домоседы, другие, напротив,…

    13 ноября 2018

  • Новый год и Рождество в Южной Корее Южная Корея – государство, где празднуют и День рождения Будды, и Рождество Христово, Новый год по григорианскому календарю и Новый год…

    15 декабря 2018

  • Как встречают Новый год в Египте Египет – это государство с хорошо развитой туристической отраслью. Здесь есть всё для качественного пляжного отдыха с великолепным дайвингом и сёрфингом. Экзотическая…

    20 декабря 2018

  • Песчаная буря от Крита до Краснодарского края Остров Крит, находящийся совсем недалеко от Северной Африки, пострадал от песчаной бури. Фактически остров покрыт сантиметровым слоем пыли. Взвесь пыли в…

    24 марта 2018

  • Куда поехать на Новый год Новый год – один из самых красивых, весёлых и потому ожидаемых праздников! Многие с трепетом готовятся к рождеству и Новому году, планируют, с…

    04 декабря 2016

  • Мама и две дочери из Беларуси отправляются в кругосветное путешествие «Встретимся в Беларуси!» Именно под таким девизом сегодня, 14 октября на базе проекта «Беларусь без границ» стартовало беспрецедентное…

    15 октября 2016

  • Путешествие Гюнтера Хольторфа в 27 лет и 215 стран Обычно люди, затевающие подобные странствия, стремятся заявить о себе, рассказать о своих подвигах всему миру или найти спонсора. Для…

    16 февраля 2018

Наверх