5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

09 июля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

311 Просмотров

22 июня, 2020
раздел Питание автор Kibika

353 Просмотров

07 июня, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

464 Просмотров

01 июня, 2020
раздел Питание автор Виолетта Шмель

420 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

659 Просмотров

30 апреля, 2020
раздел Музыка автор Янина Прага

386 Просмотров

31 марта, 2020
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

435 Просмотров

13 февраля, 2020
раздел Фото автор Гулурина

2363 Просмотров

23 ноября, 2017
раздел Фото автор Kibika

2914 Просмотров

11 февраля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

858 Просмотров

09 декабря, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

958 Просмотров

02 ноября, 2019
раздел Питание автор Kibika

704 Просмотров

11 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

605 Просмотров

06 октября, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

1062 Просмотров

04 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

1892 Просмотров

14 сентября, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

785 Просмотров

08 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

519 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Самое автор Катя Белкина

1913 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Экология автор Kibika

1403 Просмотров

24 июля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

1405 Просмотров

27 июня, 2019
раздел Спорт автор Kibika

1324 Просмотров

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

908 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

1376 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

1108 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

1674 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1836 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

1069 Просмотров

01 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

4505 Просмотров

25 апреля, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

1199 Просмотров

20 апреля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

1220 Просмотров

Интересные статьи

  • Куда поехать на Новый год Новый год – один из самых красивых, весёлых и потому ожидаемых праздников! Многие с трепетом готовятся к рождеству и Новому году, планируют, с…

    04 декабря 2016

  • Отдых в Сочи: районы, достопримечательности, отзыв Никого не удивишь тем, что после Олимпиады в 2014 году Сочи стал популярным туристическим направлением. Приехав сюда, сразу становится понятно почему: пальмы,…

    22 ноября 2018

  • Мама и две дочери из Беларуси отправляются в кругосветное путешествие «Встретимся в Беларуси!» Именно под таким девизом сегодня, 14 октября на базе проекта «Беларусь без границ» стартовало беспрецедентное…

    15 октября 2016

  • Путешествие Гюнтера Хольторфа в 27 лет и 215 стран Обычно люди, затевающие подобные странствия, стремятся заявить о себе, рассказать о своих подвигах всему миру или найти спонсора. Для…

    16 февраля 2018

  • Новый год в сауне Как только ни встречают Новый год. Начиная с традиционных посиделок и заканчивая специальными путешествиями для встречи праздника в самые необычные уголки нашей планеты. Одни…

    13 ноября 2018

Наверх