1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

13 октября, 2018
раздел Искусство автор Гулурина

6 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Питание автор Гулурина

7 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

8 Просмотров

27 сентября, 2018
раздел Питание автор Kibika

12 Просмотров

07 октября, 2018
раздел Спорт автор Kibika

15 Просмотров

01 сентября, 2018
раздел Питание автор Гулурина

61 Просмотров

20 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

43 Просмотров

16 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

42 Просмотров

11 августа, 2018
раздел Питание автор Kibika

60 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Спорт автор Kibika

64 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1340 Просмотров

24 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1006 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Технологии автор Гулурина

69 Просмотров

23 июня, 2018
раздел Экология автор Гулурина

71 Просмотров

19 июня, 2018
раздел Экология автор Kibika

88 Просмотров

14 июня, 2018
раздел Фото автор Kibika

1855 Просмотров

12 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1017 Просмотров

11 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1332 Просмотров

08 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1381 Просмотров

07 июня, 2018
раздел Фото автор Гулурина

1608 Просмотров

04 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

126 Просмотров

01 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

84 Просмотров

01 июня, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

85 Просмотров

21 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

119 Просмотров

19 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

89 Просмотров

19 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

87 Просмотров

14 мая, 2018
раздел Искусство автор Гулурина

103 Просмотров

14 мая, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

89 Просмотров

10 мая, 2018
раздел Самое автор Гулурина

121 Просмотров

10 мая, 2018
раздел Самое автор Гулурина

186 Просмотров

Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск - Метки
Наверх