1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

02 апреля, 2018
раздел Самое автор Гулурина

34 Просмотров

24 марта, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

73 Просмотров

24 марта, 2018
раздел Путешествия автор Windbreeze

38 Просмотров

17 марта, 2018
раздел Самое автор Гулурина

37 Просмотров

20 февраля, 2018
раздел Питание автор Windbreeze

48 Просмотров

20 февраля, 2018
раздел Питание автор Kibika

44 Просмотров

20 февраля, 2018
раздел Фото автор Kibika

321 Просмотров

13 февраля, 2018
раздел Самое автор Windbreeze

73 Просмотров

17 февраля, 2018
раздел Питание автор Windbreeze

147 Просмотров

16 февраля, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

117 Просмотров

06 февраля, 2018
раздел Технологии автор Windbreeze

1708 Просмотров

01 февраля, 2018
раздел Экология автор Windbreeze

565 Просмотров

08 января, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

305 Просмотров

06 января, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

423 Просмотров

05 января, 2018
раздел Путешествия автор Kibika

345 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео автор Kibika

199 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео автор Kibika

202 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео автор Kibika

190 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео автор Kibika

194 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия автор Kibika

351 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия автор Kibika

415 Просмотров

19 декабря, 2017
раздел Питание автор Kibika

625 Просмотров

18 декабря, 2017
раздел Путешествия автор Kibika

683 Просмотров

13 декабря, 2017
раздел Путешествия автор Kibika

499 Просмотров

05 декабря, 2017
раздел Питание автор Windbreeze

511 Просмотров

27 ноября, 2017
раздел Питание автор Kibika

382 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Путешествия автор Windbreeze

401 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Экология автор Windbreeze

251 Просмотров

13 октября, 2017
раздел Питание автор Kibika

449 Просмотров

11 октября, 2017
раздел Интересы автор Windbreeze

366 Просмотров

Наверх