Одна из самых простых диет считается так называемая средиземноморская диета, она выгодно отличается от других систем питания, разнообразным меню и не очень жестким режимом. Эта диета отличается тем, что блюда нужно есть только свежего приготовления, нельзя употреблять в пищу подогретые продукты, то есть все нужно готовить только на один раз.
В меню средиземноморской диеты, входит даже мясо, небольшими порциями и хорошо приготовленным, его можно есть от 2 до 5 раз в неделю. Также следует употреблять рыбу, желательно не замороженную, обязательно нужно добавить в рацион чеснок, цуккини, перец. Из молочных продуктов можно употреблять йогурты и простоквашу нежирную, также можно съесть кусочек сыра в день. Средиземноморская диета, также не исключает из рациона красное хорошее вино, при правильном питании алкоголь помогает сжигать жиры, но не больше, чем два бокала в день. Средиземноморская диета рассчитана примерно на 20 дней, при довольно разнообразных видах продуктов, это диета больше всего напоминает правильный и здоровый рацион питания, из-за того, что все приготовлено свежее, ведь именно в подогреве блюд кроется много лишних жиров и калорий.
