5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00

Расписание организма

Расписание организма

Один из секретов активного долголетия - это умение организовать свою жизнь в соответствии с биологическими часами человеческого организма.

Не секрет, что человеческий организм, так-же как и организм любого живого существа живёт в соответствии с законами природы. При этом около трети своего времени человек проводит во сне. Естественная цикличность смены сна и бодрствования это лишь одна из немногих легко видимых и понятных нам, без каких-бы то ни было наблюдений и специальных исследований. Существует множество различных циклов, которые могут быть привязаны к различным временным отрезкам. При этом организм в определённое время перестраивается, для того чтобы наилучшим образом использовать различное наиболее подходящее для определённой деятельности или отдыха время. При этом определённым образом с определённым временным периодом перестраивается, как весь организм, так и различные отдельные органы. Большинство таких цикличных изменений изучены, как наукой, так и просто наблюдательными людьми, умеющими понимать свой организм.

Почему нельзя нарушать биологические часы организма

Один из основных циклов - это суточная смена сна и бодрствования. Что такое сон, и для чего он нужен организму - точного ответа на этот вопрос никто не знает. Однако хорошо известно, что происходит, при регулярном нарушении режима сна. Тем не менее именно этот цикл люди нарушают чаше всего. В большинстве случаев считая, что это не имеет существенных последствий. Ведь большинство людей правильно самостоятельно оценить сои возможности не могут. Хотя частенько и можно встретить такую фразу "я сегодня не выспался - голова плохо соображает". Однако при сбое режима сна страдает не только психика, но и все остальные органы. Конечно стремясь приспособиться к новым условиям организм будет стремиться задействовать весь функционал в соответствии с создавшимися условиями. Но той эффективности с которой он мог бы работать добиться уже не возможно. Вот почему правильно организованный режим дня - один из самых мощных инструментов повышения производительности.

6:00 — повышение уровня кортизола для пробуждения организма
7:00 — остановка выработки мелатонина
9:00 — максимальная выработка сексуального гормона
10:00 — максимальная работа мозга
14:30 — максимальная пространственная ориентация и баланс тела
15:30 — максимальная реакция человека
17:00 — максимальная работа сердечно-сосудистой системы
19:00 — максимально высокий уровень кровяного давления и максимально высокая температура тела;
21:00 — выработка мелатонина, подготовка тела к отходу ко сну
22:00 — замедление работы пищеварительной системы
2:00 — максимально глубокий сон;
4:00 — максимально низкая температура тела.

А если ещё организовать режим в соответствии с циклами окружающий природы, можно получить и другой великолепный бонус - повышенный иммунитет.

Смотрите также:

19 ноября, 2020
раздел Технологии автор Янина Прага

53 Просмотров

01 ноября, 2020
раздел Питание автор Kibika

55 Просмотров

17 октября, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

123 Просмотров

09 июля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

434 Просмотров

22 июня, 2020
раздел Питание автор Kibika

489 Просмотров

07 июня, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

568 Просмотров

01 июня, 2020
раздел Питание автор Виолетта Шмель

548 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

738 Просмотров

30 апреля, 2020
раздел Музыка автор Янина Прага

498 Просмотров

31 марта, 2020
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

519 Просмотров

13 февраля, 2020
раздел Фото автор Гулурина

2474 Просмотров

23 ноября, 2017
раздел Фото автор Kibika

3131 Просмотров

11 февраля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

967 Просмотров

09 декабря, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

1127 Просмотров

02 ноября, 2019
раздел Питание автор Kibika

806 Просмотров

11 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

699 Просмотров

06 октября, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

1217 Просмотров

04 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

2158 Просмотров

14 сентября, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

913 Просмотров

08 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

633 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Самое автор Катя Белкина

2061 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Экология автор Kibika

1693 Просмотров

24 июля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

1562 Просмотров

27 июня, 2019
раздел Спорт автор Kibika

1474 Просмотров

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

1006 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

1548 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

1166 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

1847 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1981 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

1159 Просмотров

Интересные статьи

Последние комментарии

Наверх