Один из секретов активного долголетия - это умение организовать свою жизнь в соответствии с биологическими часами человеческого организма.
Не секрет, что человеческий организм, так-же как и организм любого живого существа живёт в соответствии с законами природы. При этом около трети своего времени человек проводит во сне. Естественная цикличность смены сна и бодрствования это лишь одна из немногих легко видимых и понятных нам, без каких-бы то ни было наблюдений и специальных исследований. Существует множество различных циклов, которые могут быть привязаны к различным временным отрезкам. При этом организм в определённое время перестраивается, для того чтобы наилучшим образом использовать различное наиболее подходящее для определённой деятельности или отдыха время. При этом определённым образом с определённым временным периодом перестраивается, как весь организм, так и различные отдельные органы. Большинство таких цикличных изменений изучены, как наукой, так и просто наблюдательными людьми, умеющими понимать свой организм.
Почему нельзя нарушать биологические часы организма
Один из основных циклов - это суточная смена сна и бодрствования. Что такое сон, и для чего он нужен организму - точного ответа на этот вопрос никто не знает. Однако хорошо известно, что происходит, при регулярном нарушении режима сна. Тем не менее именно этот цикл люди нарушают чаше всего. В большинстве случаев считая, что это не имеет существенных последствий. Ведь большинство людей правильно самостоятельно оценить сои возможности не могут. Хотя частенько и можно встретить такую фразу "я сегодня не выспался - голова плохо соображает". Однако при сбое режима сна страдает не только психика, но и все остальные органы. Конечно стремясь приспособиться к новым условиям организм будет стремиться задействовать весь функционал в соответствии с создавшимися условиями. Но той эффективности с которой он мог бы работать добиться уже не возможно. Вот почему правильно организованный режим дня - один из самых мощных инструментов повышения производительности.
6:00 — повышение уровня кортизола для пробуждения организма
7:00 — остановка выработки мелатонина
9:00 — максимальная выработка сексуального гормона
10:00 — максимальная работа мозга
14:30 — максимальная пространственная ориентация и баланс тела
15:30 — максимальная реакция человека
17:00 — максимальная работа сердечно-сосудистой системы
19:00 — максимально высокий уровень кровяного давления и максимально высокая температура тела;
21:00 — выработка мелатонина, подготовка тела к отходу ко сну
22:00 — замедление работы пищеварительной системы
2:00 — максимально глубокий сон;
4:00 — максимально низкая температура тела.
А если ещё организовать режим в соответствии с циклами окружающий природы, можно получить и другой великолепный бонус - повышенный иммунитет.