5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Расписание организма - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Расписание организма

Расписание организма

Один из секретов активного долголетия - это умение организовать свою жизнь в соответствии с биологическими часами человеческого организма.

Не секрет, что человеческий организм, так-же как и организм любого живого существа живёт в соответствии с законами природы. При этом около трети своего времени человек проводит во сне. Естественная цикличность смены сна и бодрствования это лишь одна из немногих легко видимых и понятных нам, без каких-бы то ни было наблюдений и специальных исследований. Существует множество различных циклов, которые могут быть привязаны к различным временным отрезкам. При этом организм в определённое время перестраивается, для того чтобы наилучшим образом использовать различное наиболее подходящее для определённой деятельности или отдыха время. При этом определённым образом с определённым временным периодом перестраивается, как весь организм, так и различные отдельные органы. Большинство таких цикличных изменений изучены, как наукой, так и просто наблюдательными людьми, умеющими понимать свой организм.

Почему нельзя нарушать биологические часы организма

Один из основных циклов - это суточная смена сна и бодрствования. Что такое сон, и для чего он нужен организму - точного ответа на этот вопрос никто не знает. Однако хорошо известно, что происходит, при регулярном нарушении режима сна. Тем не менее именно этот цикл люди нарушают чаше всего. В большинстве случаев считая, что это не имеет существенных последствий. Ведь большинство людей правильно самостоятельно оценить сои возможности не могут. Хотя частенько и можно встретить такую фразу "я сегодня не выспался - голова плохо соображает". Однако при сбое режима сна страдает не только психика, но и все остальные органы. Конечно стремясь приспособиться к новым условиям организм будет стремиться задействовать весь функционал в соответствии с создавшимися условиями. Но той эффективности с которой он мог бы работать добиться уже не возможно. Вот почему правильно организованный режим дня - один из самых мощных инструментов повышения производительности.

6:00 — повышение уровня кортизола для пробуждения организма
7:00 — остановка выработки мелатонина
9:00 — максимальная выработка сексуального гормона
10:00 — максимальная работа мозга
14:30 — максимальная пространственная ориентация и баланс тела
15:30 — максимальная реакция человека
17:00 — максимальная работа сердечно-сосудистой системы
19:00 — максимально высокий уровень кровяного давления и максимально высокая температура тела;
21:00 — выработка мелатонина, подготовка тела к отходу ко сну
22:00 — замедление работы пищеварительной системы
2:00 — максимально глубокий сон;
4:00 — максимально низкая температура тела.

А если ещё организовать режим в соответствии с циклами окружающий природы, можно получить и другой великолепный бонус - повышенный иммунитет.

Смотрите также:

22 июня, 2020
раздел Питание автор Kibika

162 Просмотров

07 июня, 2020
раздел Экология автор Виолетта Шмель

270 Просмотров

12 октября, 2018
раздел Интересы автор Гулурина

589 Просмотров

30 апреля, 2020
раздел Музыка автор Янина Прага

260 Просмотров

31 марта, 2020
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

343 Просмотров

13 февраля, 2020
раздел Фото автор Гулурина

2250 Просмотров

23 ноября, 2017
раздел Фото автор Kibika

2536 Просмотров

11 февраля, 2020
раздел Интересы автор Янина Прага

707 Просмотров

09 декабря, 2019
раздел Интересы автор Янина Прага

782 Просмотров

02 ноября, 2019
раздел Питание автор Kibika

584 Просмотров

11 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

493 Просмотров

06 октября, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

883 Просмотров

04 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

1629 Просмотров

14 сентября, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

661 Просмотров

08 августа, 2019
раздел Питание автор Kibika

428 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Самое автор Катя Белкина

1742 Просмотров

29 июля, 2019
раздел Экология автор Kibika

1062 Просмотров

24 июля, 2019
раздел Музыка автор Янина Прага

1222 Просмотров

27 июня, 2019
раздел Спорт автор Kibika

1127 Просмотров

01 июня, 2019
раздел Интересы автор Людмила Добрыдень

805 Просмотров

15 мая, 2019
раздел Интересы автор Катя Белкина

1169 Просмотров

12 мая, 2019
раздел Интересы автор Гулурина

1044 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Спорт автор Янина Прага

1463 Просмотров

06 мая, 2019
раздел Фото автор Гулурина

1687 Просмотров

04 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

935 Просмотров

01 мая, 2019
раздел Экология автор Катя Белкина

4078 Просмотров

25 апреля, 2019
раздел Искусство автор Людмила Добрыдень

1046 Просмотров

20 апреля, 2019
раздел Экология автор Гулурина

1073 Просмотров

11 апреля, 2019
раздел Экология автор Виолетта Шмель

1274 Просмотров

27 марта, 2019
раздел Экология автор Гулурина

4093 Просмотров

Интересные статьи

  • Куда поехать на Новый год Новый год – один из самых красивых, весёлых и потому ожидаемых праздников! Многие с трепетом готовятся к рождеству и Новому году, планируют, с…

    04 декабря 2016

  • Отдых в Сочи: районы, достопримечательности, отзыв Никого не удивишь тем, что после Олимпиады в 2014 году Сочи стал популярным туристическим направлением. Приехав сюда, сразу становится понятно почему: пальмы,…

    22 ноября 2018

  • Мама и две дочери из Беларуси отправляются в кругосветное путешествие «Встретимся в Беларуси!» Именно под таким девизом сегодня, 14 октября на базе проекта «Беларусь без границ» стартовало беспрецедентное…

    15 октября 2016

  • Новый год в сауне Как только ни встречают Новый год. Начиная с традиционных посиделок и заканчивая специальными путешествиями для встречи праздника в самые необычные уголки нашей планеты. Одни…

    13 ноября 2018

  • Пещера Шондонг Пещера Шондонг (hang Sơn Đoòng) — пещера во Вьетнаме, самая крупная пещера в мире. Она находится в Центральном Вьетнаме, в провинции Куангбинь, в национальном парке Фонгня-Кебанг,…

    16 сентября 2016

Наверх