Мужчина на диете - явление в наши дни не такое уж и редкое. Поскольку обменные процессы у представителей сильного пола протекают быстро - мужской диете положено быть сытной, сбалансированной и разнообразной. Однако калорийность диетического рациона должна быть не выше 1600-1800 Ккал. При таком питании мужчина не будет испытывать чувство голода и дискомфорта. Во время диеты не возбраняется пить много жидкости: простую воду, свежие соки. чаи. Изредка позволяется бокал хорошего вина. А вот кофе, сладкая газировка, копчёная и жирная пища не приветствуются.
Примерное диетическое меню на выбор
Завтрак:
- овсянка, один фруктовый плод;
- фрукт, яйцо, кусочек хлеба;
- салат из фруктов с нежирным йогуртом.
Обед
- отварное постное мясо (75-100 г), салат из свежих овощей, сбрызнутый растительным маслом, или отварная цветная капуста;
- отварные говядина (75 г) и картофель (150-200 г);
- отбивная из постной свинины (120 г), отварной картофель (130-150 г).
Ужин
- запечённая рыба, 1 фрукт;
- постный суп с кусочком хлеба;
- овощной салат (фасоль, капуста), куриное филе, сыр.
Соблюдать диету 2 недели. Через 2 месяца можно повторить.
При помощи диеты мужчина может избавиться от большого живота, снизить угрозу сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
