Как научиться быстро бегать

Как научиться быстро бегать

Бег - это прекрасно. Однако от него можно очень быстро устать. Поэтому, чтобы получать от бега удовольствие и бегать быстро, вам придется приложить некоторые усилия.

Как научиться быстро бегать

Чтобы разогреться, начните с легкой пятиминутной пробежки. Будьте расслаблены. Предварительно сделайте растяжку, чтобы при беге не потянуть мышцы.

Включите таймер и бегите с умеренной скоростью до тех пор, пока не почувствуете, что не можете продолжать. Остановите таймер и посмотрите, сколько вам удалось пробежать.

Делайте это регулярно и каждый раз старайтесь улучшить результат. Бегите, не останавливаясь, соблюдая одной и той же скорости. Затем постарайтесь делать то же самое, но теперь бегите быстрее. Посмотрите, сколько вы продержитесь. Этот вариант будет более коротким по времени, и вы сильнее устанете.

После того, как вы достигли определенных успехов в быстром беге, попробуйте засечь, как быстро вы пробегаете определенную дистанцию, например, 100 метров. Ваши результаты по времени должны становиться все лучше.