Начну с самого интересного. А самое интересное, это возможности человека. Их уместно разделить на две категории: явные и скрытые. По сути, те, которые знаем и умеем пользоваться и те, которые либо не знаем, либо игнорируем, либо знаем о них, но использовать не умеем.
ДВА СЛУЧАЯ ИЗ ЖИЗНИ
Заполярье, мороз, пурга, по улице идёт человек, одевшись…хммм – в пиджак. Работал на тракторе, двигатель заглох вдали от населённого пункта. Одежды, которая бы позволила комфортно пережить мороз с собой не было. Казалось, человека ждала неминуемая гибель. Как минимум сильное переохлаждение и обморожение. Тогда он сказал себе «мне тепло» и пошёл вперёд. Так и повторял всю дорогу: «мне тепло». И ему действительно стало тепло. Вместо того чтобы погибнуть удалось включить СКРЫТЫЕ возможности организма.
Продолжение оказалось ещё интересней. После того, как механизм включился, ему и сейчас тепло. Теперь в 20-ти градусный мороз он надевает только обычный пиджак.
Эта история удивляет. Когда я её впервые услышал, вспомнил события из собственной жизни.
Мурманск. Мороз градусов 20-25. Мы - группа альпинистов -идём по улице в спортивной одежде и при этом... едим мороженое. Смотрелись мы, видимо, весьма не к месту. Потому, что в такой мороз положено ходить минимум в «аляске», а лучше ещё и унты, меховые рукавицы, меховые шапки. Так прохожие и выглядели. Мы даже не сразу поняли, почему это на нас оглядываются и смотрят как на инопланетян. После похода мы словно стали другими. Такими нас сделал наш переход в горах. Но не мороз, на морозе ведь жили не одни мы. Другими нас сделало ДВИЖЕНИЕ. Конечно, это был какой -то предел возможностей человеческого организма. Жить в таком темпе невозможно, ни одного питания не хватает для восполнения затрат, которые делает организм, но... две недели, рюкзак на выходе 40 - 50 кг. После часа движения все снимают пуховики и день движутся в штормовках. Как Вы думаете: кто-нибудь простыл? Нет, конечно. Вы может, думаете, что это какие-то особенные подготовленные люди? Уверяю Вас, самые обычные. И живут эти люди не за полярным кругом, а в средней полосе. Всё дело только в одном - в фразе «ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ». Вроде банальная, но в нашем случае она приобретает буквальный смысл. Если Вы попадёте в экстремальную ситуацию, Вам нужны только две вещи: трезвый и расчётливый ум, который должен руководить практическими действиями, и ДВИЖЕНИЕ. Не доверяйте своей сущности, не знаю почему, но иногда человеческая сущность перестаёт бороться за жизнь, видимо, для неё смерть такой же естественный процесс, как и рождение, поэтому такое отношение типично. Хотя иногда бывают и другие случаи. Однако лучше заранее активировать программу нашего логического мышления, которое стремиться.
Это о возможностях, которые есть у человека, но не используются. Уверен их гораздо больше. Теперь о некоторых особенностях человеческого организма в мороз. Разумеется все люди разные. И у каждого разный порог чувствительности к холоду. Но в целом подход должен быть один. Первое – это контроль. Как ни странно, на безусловном уровне контроль переохлаждения заложен очень слабый. Происходит контроль так: если организму не хватает тепла, автоматически включаются три защитные реакции. Первая – это физиологическая попытка получения тепла, выражается в виде полупроизвольных сокращений мышц – попросту дрожь. Дрожание говорит не столько о том, что Вы переохладились, сколько о том, что Вы недостаточно двигаетесь для пополнения тепла. Одновременно включается вторая мера: организм ограничивает кровоснабжение наименее значимых для выживания частей тела. Это, по его мнению, руки и ноги. И третья – возникновение состояния дискомфорта.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МОРОЗ
Дрожание говорит о том, что Ваш организм переохлаждён или близок к этому. Дрожать не вредно, наверное, даже можно так согреться. Но никому только за счёт дрожания согреться не удавалось. Что можно рекомендовать в зависимости от ситуации?
- Увеличить двигательную активность
- Покинуть продуваемые места (по возможности зайти в теплое место и отогреться)
- Максимально спрятать от прямого доступа все открытые части тела (именно через них идёт основная потеря тепла.
Главное правило при переохлаждении, которое позволит сохранить здоровье, – это стремиться достичь нормального состояния не за счёт простого согревания, а за счёт увеличения двигательной активности. Помните: наилучшим образом со всеми последствиями переохлаждения может справиться только сам Ваш организм. Главное не помогать ему в этом, а помогать активировать механизмы защиты и восстановления. Как? Все механизмы ВСЕГДА активируются при увеличении движения. Механизм очень прост. Чтобы что-то сделать, нужна энергия, самый простой способ получить энергию – это начать двигаться.
Итак, в целом Вы согрелись. Но что это? Почему не чувствуются пальцы рук? Всё дело в кровообращении. Именно конечности, оказалось, согревать наиболее нерентабельно, и организм ослабил к ним приток крови. После того как вы согрелись, это состояние сосудов может удерживаться на протяжении одного -двух часов. Именно это состояние наиболее опасно в плане получения обморожений. Вам вроде бы и тепло, но при этом рук Вы почти не чувствуете (тоже ноги, нос, щёки). Единственный правильный подход – это постоянный контроль. Не следует увлекаться, чем бы то ни было, в расчёте на то, что руки отогреются сами. Как показывает практика, этого не происходит. Поэтому следует незамедлительно принять меры при первых признаках плохого кровоснабжения.
СРЕДСТВА И ПРАВИЛА «РЕАНИМАЦИИ»
Легкое переохлаждение или обморожение:
- за счёт эффекта массажа восстановить кровообращение
- если кожа сильно онемела, не следует согревать как можно быстрее и сильнее, оптимальный вариант – ванна с температурой 25-30 градусов и постепенное повышение до нормальной температуры тела.
- защитные мази и крема следует наносить только после полного отогревания
- не допускать повторного обморожения
- пройдёт через семь дней
Серьёзное обморожение:
- не тереть
- постепенное отогревание (ванна от 24-26 градусов постепенное повышение до 40)
- если имеется отёчность, не проходит боль, т.е. обморожение сильное, следует обратиться к врачам.
- Если нет возможности, обратится к специалистам:
- пораженный участок обработать 33% раствором спирта и наложить асептическую повязку
- антибиотики внутрь: аспирин, анальгин, «Но-шпа», папаверин
- алкоголь 40 гр. спирта, поможет быстрее отогреть конечности, но следует учесть, будет способствовать общему охлаждению организма
- Конечно самое лучшее лечение – это профилактика.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОБМОРОЖЕНИЙ
«Правильная» одежда
- Главные требования: Минимальная продуваемость, максимальная теплоизоляция, достаточно свободная.
- Капюшон, отороченный мехом, хорошо защитит лицо. Если капюшона нет, обмотайте лицо шарфиком, до уровня глаз, но не очень плотно, главное правило – защита от ветра, но дыхание должно быть свободным.
- Если Вы собрались активно двигаться, предусмотрите возможность трансформации Вашей одежды. Не дожидайтесь пока спина станет мокрой от пота. Лучше заранее расстегнуться, это Вам не повредит (плохо, если промокнете от пота, а потом замёрзнете), как только двигаться станете меньше и почувствуете холод застегнитесь.
- Поговорка «нет плохой погоды – есть плохая одежда» верна только наполовину. Одежда должна учитывать не только погоду, но и двигательную активность. Как же правильно «экипироваться» для выхода в мороз?
«Правильная» обувь
- Обувь следует подбирать в зависимости от того, сколько времени Вы собрались находиться на морозе и какова Ваша двигательная активность.
- Так если Вы находитесь на морозе с минимальным движением, наилучшей обувью будет обувь с максимальной теплоизоляцией. Обычные русские валенки не только обладают термоизоляцией, но ещё и замечательно «дышат». Для условий средней полосы их вполне достаточно. Если Вы не поленитесь защитить их низ от протирания любой подходящей подошвой и снаружи от попадания снега и влаги, синтетической тканью вы получите превосходную обувь, в которой можно находиться на морозе хоть круглые сутки. Этот простой способ знают все, в том числе и те, кто мёрзнет каждый день на открытых складах, стройплощадках, мастерских и т.д.
Несколько дополнительных советов при выборе обуви:
- Валенки всегда выбирайте на два размера больше, вскоре они сами «сядут» по Вашей ноге. (Любую другую зимнюю обувь также следует брать как минимум на размер больше)
- Ногам должно быть достаточно свободно для нормального кровообращения и прослойки воздуха
- Оптимально три пары носков: снаружи тонкие капроновые для защиты, средние шерстяные (без капроновых очень быстро сотрутся) и внутренние любые тонкие, которые наиболее приемлемы вашему телу.
- Если Вы много двигаетесь, обувь должна быть не очень тяжёлой, свободно сидеть на ноге, быть защищённой от снега и влаги.
- Если подошва недостаточно толстая и промерзает, не помешает хорошая термостелька.
- Существуют специальные пропитки, обеспечивающие влагонепроницаемость кожаной обуви. Проверенным естественным средством для пропитки кожаной обуви является касторовое масло (продается в аптеках). Обувь прослужит значительно дольше, гораздо меньше размокает и портиться. Хорошим средством является также рыбий жир.
Вопросы по обуви
Почему нужна свободная обувь?
Первое – это дополнительная термоизоляция за счёт воздушных прослоек.
Второе – дополнительная вентиляция.
Хороша ли обувь на толстой подошве?
В сильный мороз нет. Но обувь на толстой подошве меньше намокает, поэтому, если собрались ходить по лужам и мокрому снегу, то хороша.
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ В МОРОЗ
Вы на морозе. И с экипировкой у Вас увы.... и теперь Ваше здоровье, а следовательно и Ваша жизнь зависит только от правильности Ваших действий. Итак, Вы отправляетесь к ближайшему пункту, где как минимум можно согреться.
Прежде всего, следует защитить полностью открытые части тела: руки, лицо, шея. Именно через них наибольшая потеря тепла.
Простейшую маску можно сделать из обыкновенного шарфика, обмотав им лицо. Если есть любые рукавицы, наденьте их. Тепла у Вас достаточно, главное правильно им распорядится. Если нагревать одни части тела и охладить другие, Ваша эффективность значительно снизится. Организм оптимально работает при оптимальной температуре. Темпом движения Вы легко сможете её регулировать, но при условии, что все части тела хоть немного защищены. Если у Вас есть, скажем, тулуп или пуховик, это очень хорошо: на начальном этапе он поможет согреться, во время отдыха не даст быстро охладиться. Но как только станет достаточно тепло, его следует расстегнуть, а, если нужно, снять. Маршрут следует выбирать не самый короткий, а самый лёгкий на прохождение. Если лёгкого пути нет или не известен, следует держаться мест наиболее удобных для прохождения и определённого направления (например, шоссе, река). Итак, маршрут намечен. Всё, что может пригодиться, забираем с собой (спички, нож, топор, бутылка с бензином, продукты питания, вода).
Если предстоит идти недолго, продукты Вам и вовсе не к чему, поэтому лучше их уничтожить путём поедания. Дополнительные калории Вам не повредят. А вот вода очень пригодится, если её нет, можно попытаться растопить снег. Теперь Ваше движение – это Ваша жизнь. Если Вам говорили, что можно замёрзнуть, не верьте, это ложь. Можно отморозить пальцы, потому что у Вас туфли на тонкой подошве. Но я надеюсь, Вы догадались обмотать ноги тряпками поверх ботинок? Отлично! И снег не будет попадать, и согревающий эффект. Простой ткани типа простыня на день вполне хватает. Конечно, можно проявить фантазию и надеть на ноги пакеты, примотать скотчем, изолентой, или чем угодно, Вы, что по пути на северный полюс заглянуть собрались? Двигаться следует в темпе, но спешить Вам некуда. Травмы и вовсе не нужны.
После того, как Вы начали движение, следует всё держать под контролем. Не допускать онемения рук, ног и лица. Добавлять темп движения, если Вам холодно, и даже, если придётся, перейти на бег. Снижать темп или снимать часть одежды, если жарко. Холодную воду следует либо согреть, либо пить мелкими глотками с паузами. Снег есть не рекомендуется… (я не сказал нельзя). Как только Вы хорошо согрелись, можно устроить небольшой привал, как только почувствуете холод, продолжайте движение.
Помните: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
20 простых правил, которые позволят избежать переохлаждения и обморожений:
- Не пытайтесь согреться алкоголем. Алкоголь вызывает дополнительную потерю тепла, плюс иллюзию согревания и потерю контроля.
- Не курите. Курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, что способствует местным обморожениям
- На руки выбирайте рукавицы. Даже тонкие, они лучше перчаток. Наиболее оптимально – меховые.
- Надевайте свободную одежду. Она нужна для нормальной циркуляции крови.
- Не пренебрегайте майками, дополнительными тонкими свитерам. Каждая, даже небольшая дополнительная прослойка, улучшит теплоизоляцию.
- Верхняя одежда должна быть с защитными функциями.
- Не забудьте про свободную обувь, шерстяные носки (лучше между защитных и нательных), хорошей стельке.
- Руки можно греть под мышками.
- Кольца лучше оставить дома.
- Если Вы не один, следите за лицом своего товарища и просите его о том же.
- В холодную ветреную погоду заблаговременно лицо и руки смажьте специальным кремом.
- Не допускайте повторного обморожения.
- Серьёзно относитесь даже к мелким обморожениям. Не вовремя принятые меры могут привести к серьёзным последствиям.
- При первых признаках переохлаждения принимайте немедленные меры по отогреванию. По возможности старайтесь зайти в любое теплое помещение.
- Старайтесь прятаться от ветр: вероятность обморозится на ветру на много выше.
- Держите сухими кожу рук и лица: вода при испарении будет способствовать дополнительному охлаждению. Мокрую одежду и обувь лучше сменить на сухую. Если нет возможности смены, следует выжать одежду , вытереть обувь и как можно быстрее попасть в тепло. В лесу лучше разжечь костер, снять мокрую одежду и высушить. В течение этого времени растираться и делать активные упражнения.
- Нелишними на морозе будут тёплые носки, варежки и горячее питьё.
- Перед выходом на мороз неплохо поесть.
- Помните: у детей теплорегуляция организма не настроена, как у взрослых. Также терморегуляция может нарушится с возрастом или по болезни. Таким категориям лучше каждые 15-20 минут возвращаться в тепло до полного согревания.
- Если заглох двигатель или сломалась машина вдали от населенного пункта, лучше не покидать машину, вызвать помощь по мобильному телефону или подождать, пока по дороге кто-то проедет и сможет оказать помощь.
