Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию

В последнее время вести здоровый образ жизни стало модным! Очень радует это тенденция, вряд ли кто-то с этим не согласится. Пока диетологи призывали к правильному питанию, физруки – спортивному образу, инстаграмм стал лучшей мотивацией :-) Чего только не сделаешь ради того, чтобы сделать красивую фотографию себя стройной (себя накаченного) и получить одобрение окружающих в виде лайков. А как же здорово вести страничку и давать советы людям с лишним весом о том, как похудеть, основываясь на реальном опыте. Здесь же проводится множество рекламных конкурсов, участникам которых необходимо сбросить наибольшее количество килограммов по сравнению с другими. Всё это, конечно, несерьёзные примеры, но правдивые и приведены к тому, чтобы желающие вести здоровый образ жизни были внимательными при выборе своего фаворита и советчика. Зачастую в здоровый образ жизни вкладывается не правильное питание, спорт и любовь к себе и окружающему миру, а стройное тело, которое еще не показатель абсолютного здоровья.

В данной статье вы узнаете мнение доктора медицины, члена Американской Коллегии терапевтов и автора книг по диетологии Дэвида Хибера о том, какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда.

какой завтрак правильный, сколько калорий необходимо сжигать в день и даже какого цвета должна быть еда

Каждую пору году человек переживает по-своему: лето он встречает, как правило радостно, потому что солнечно, а осень – тревожно, потому что пасмурно и дождливо. Именно поэтому осенью хочется красных и оранжевых цветов, которые дарят чувство спокойствия и уюта. И даже цвет еды мы выбираем по своим ощущениям.

Доктор Хибер считает, что зеленые овощи и фрукты вызывают ощущение натуральности, полезности пищи. В свое время продукты зеленого цвета помогают для мозга и зрения. Тогда как, например, белые продукты: чеснок, лук, черемша, – содержат серу, которая отвечает за состояние волос и ногтей.

Полезность белка и завтраков

Как и в любую другую пару году, рекомендуется есть белок для роста мышц и тонуса организма в целом. Для этого также важен правильный завтрак. По-мнению доктора, здоровый завтрак должен содержать больше белка, чем жира. Сам Хибер на завтрак пьет протеиновый коктейль, который питает энергией на весь день и помогает организму поддерживать свой определённый ритм.

Ежедневная норма потребляемого белка

Белок также рекомендуется потреблять за каждым приёмом пищи, не только на завтрак. При этом его отношение растительного белка к животному должно быть в идеале 50 на 50. Количество же потребляемого белка за день зависит от массы тела. Чтобы его посчитать, необходимо умножить количество килограмм безжировой массы тела на 2 грамма. Безжировая масса вычисляется специальными приборами, которые можно найти в аптеках.

Продукты, богатые белком (подробнее здесь)

Продуктами, богатыми белком, по словам Хибера, являются океаническая рыба, белое мясо и мясо диких животных. Лучшим в принципе будет мясо того животного, которое питается растительной пищей, а не кормами, которыми кормит животных человек.

Можно ли устраивать перекусы

Не стоит забывать о перекусах тем, кто в них нуждается. И не важно в какое время: хоть после обеда, хоть после ужина, главное: после правильного обеда или ужина. Перекусывать можно обезжиренным творогом, сыром моцарелла, тунцом либо другими продуктами с низкой долей жира и большой белка.

Ежедневная норма потребляемых калорий

Количество калорий, потребляемое и сжигаемое за день для каждого человека определяется индивидуально и зависит от его подвижности. Что узнать свою норму необходимо умножить количество килограмм жировой массы тела на 30 калорий. Например, для человека 60 килограмм с 50-тью килограммами безжировой массы количество калорий, которое должен ежедневно потреблять организм, равно 50х30=1500. Если этот человек ведет активный образ жизни, то дополнительно ему можно потреблять в день ещё 200 калорий. Это формула подробно описана в книге доктора «какого цвета ваша диета?»

И если коротко: идеально кушать завтраки, пищу, богатую белком, а не жиром, и заниматься спортом

 

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Продукты, богатые белком    Продукты, богатые белком

Смотрите также:

23 мая, 2013
раздел Искусство от kibika.com

10143 Просмотров

30 октября, 2014
раздел Питание от kibika.com

8487 Просмотров

03 февраля, 2015
раздел Фото от kibika.com

7886 Просмотров

22 марта, 2014
раздел Интересы от kibika.com

7834 Просмотров

21 апреля, 2013
раздел Искусство от kibika.com

6604 Просмотров

04 октября, 2014
раздел Интересы от kibika.com

6375 Просмотров

31 августа, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

5965 Просмотров

31 марта, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5747 Просмотров

08 октября, 2014
раздел Искусство от Kibika.com

5635 Просмотров

01 ноября, 2014
раздел Самое от kibika.com

5567 Просмотров

06 апреля, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5549 Просмотров

29 июля, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5431 Просмотров

21 января, 2015
раздел Самое от kibika.com

5344 Просмотров

16 апреля, 2012
раздел Путешествия от Sveta_Seone

4991 Просмотров

07 января, 2015
раздел Технологии от kibika.com

4891 Просмотров

18 апреля, 2012
раздел Экология от kibika.com

4797 Просмотров

09 апреля, 2012
раздел Технологии от kibika.com

4793 Просмотров

20 марта, 2014
раздел Искусство от kibika.com

4734 Просмотров

27 ноября, 2014
раздел Самое от kibika.com

4647 Просмотров

13 июня, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

4601 Просмотров

10 февраля, 2015
раздел Фото от kibika.com

4509 Просмотров

28 января, 2015
раздел Технологии от Kibika.com

4272 Просмотров

23 апреля, 2012
раздел Технологии от kibika.com

4143 Просмотров

23 мая, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

3837 Просмотров

24 декабря, 2014
раздел Интересы от kibika.com

3778 Просмотров

20 декабря, 2014
раздел Искусство от Kibika.com

3765 Просмотров

10 мая, 2014
раздел Путешествия от kibika.com

3750 Просмотров

23 апреля, 2012
раздел Видео от kibika.com

3706 Просмотров

23 марта, 2014
раздел Искусство от kibika.com

3663 Просмотров

16 апреля, 2012
раздел Экология от kibika.com

3654 Просмотров

Go to top