Всё самое интересное о злоупотреблении овощами и фруктами

Всё самое интересное о злоупотреблении овощами и фруктамВсё самое интересное о злоупотреблении овощами и фруктам

Согласно данным, ежедневная норма может колебаться от пяти до восьми порций для взрослого человека. Порцией обычно является столько, сколько поместиться в вашу руку. Примерный вес около 100 грамм.
Отбросив всю пользу этих продуктов стоит заметить, что существует ряд заболеваний, при которых употребление некоторых видов нужно резко ограничить или вовсе перестать употреблять. К ним относятся воспалительные процессы кишечника: гастрит, язва, энтерит, холецистит и другие.

Вдруг по состоянию здоровья вы не можете употреблять овощи в сыром виде запекайте их. Клетчатки они содержат так же достаточно, но действуют менее раздражительно.

Чем же важна клетчатка

Потребность ей составляет минимум 25 грамм в сутки. Является одним из главных элементов пищеварения. Способность может проявляться в том, что она стимулирует кишечник, препятствует образованию камней в почках, способствует замедлению усвоения жиров. Не дает резко повышаться сахару в кровеносной системе. При правильном поступлении нужного количества клетчатки оказывается положительный эффект на микрофлору кишечника.

 

Опасность фруктов

Даже полностью здоровым людям не советуют в летний период злоупотреблять овощами и фруктами. Мгновенная смена рациона может спровоцировать ослабление работы кишечника. Для предотвращения этого необходимо исключить данные продукты из рациона и далее употреблять их по 250 грамм в день.

 

Как сохранить полезные свойства

Если вы любите употреблять все эти продукты круглый год, то можно прибегнуть к такому варианту как замораживание продуктов на зиму. Почти во всех их количество полезных веществ не изменяется при консервации до года. А вот при заморозке необходимо буквально в течение нескольких часов всё это заморозить после сбора урожая. В пакетах. В которых не должен содержаться воздух.
Так же сок значительно улучшает пищеварение.

Для поддержания и слежки за своим рационом лучше всего воспользоваться кухонными весами и взвешивать количество потребляемых продуктов. Найти в источниках содержания белков, углеводов и жиров, предварительно узнав сколько вам нужно их потреблять на каждый килограмм веса. Тем самым вы с легкостью сможете управлять своим организмом и весом, повышая либо понижая количество употребляемых углеводов. Удачных вам начинаний. Следите за своим здоровьем.

Смотрите также:

23 мая, 2013
раздел Искусство от kibika.com

10145 Просмотров

30 октября, 2014
раздел Питание от kibika.com

8488 Просмотров

03 февраля, 2015
раздел Фото от kibika.com

7887 Просмотров

22 марта, 2014
раздел Интересы от kibika.com

7836 Просмотров

21 апреля, 2013
раздел Искусство от kibika.com

6605 Просмотров

04 октября, 2014
раздел Интересы от kibika.com

6376 Просмотров

31 августа, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

5967 Просмотров

31 марта, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5747 Просмотров

08 октября, 2014
раздел Искусство от Kibika.com

5637 Просмотров

01 ноября, 2014
раздел Самое от kibika.com

5568 Просмотров

06 апреля, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5549 Просмотров

29 июля, 2014
раздел Интересы от kibika.com

5432 Просмотров

21 января, 2015
раздел Самое от kibika.com

5344 Просмотров

16 апреля, 2012
раздел Путешествия от Sveta_Seone

4992 Просмотров

07 января, 2015
раздел Технологии от kibika.com

4895 Просмотров

18 апреля, 2012
раздел Экология от kibika.com

4797 Просмотров

09 апреля, 2012
раздел Технологии от kibika.com

4794 Просмотров

20 марта, 2014
раздел Искусство от kibika.com

4734 Просмотров

27 ноября, 2014
раздел Самое от kibika.com

4647 Просмотров

13 июня, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

4602 Просмотров

10 февраля, 2015
раздел Фото от kibika.com

4510 Просмотров

28 января, 2015
раздел Технологии от Kibika.com

4272 Просмотров

23 апреля, 2012
раздел Технологии от kibika.com

4144 Просмотров

23 мая, 2014
раздел Интересы от Sveta_Seone

3837 Просмотров

24 декабря, 2014
раздел Интересы от kibika.com

3778 Просмотров

20 декабря, 2014
раздел Искусство от Kibika.com

3765 Просмотров

10 мая, 2014
раздел Путешествия от kibika.com

3751 Просмотров

23 апреля, 2012
раздел Видео от kibika.com

3706 Просмотров

23 марта, 2014
раздел Искусство от kibika.com

3664 Просмотров

16 апреля, 2012
раздел Экология от kibika.com

3655 Просмотров

Go to top