1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00
Продукты, богатые белком - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белками

Каждому человеку необходимо потреблять продукты, богатые белком, потому что белок важен каждому человеческому организму без исключения. Белок – это образование гемоглобина, строительство клеток, органов и тканей. Белок – это функционирование фермента, укрепление иммунитета, усвоение жиров и углеводов. Белок – это не только красивые мышцы спортсменов, но и крепкое здоровье и хорошее настроение! 

Суточная норма потребления белков составляет 0,8 г на 1 кг веса. Что должно составлять 15% общей калорийности пищи.
К продуктам, богатым белком, относятся:

     Продукт Количество белка г/100г              
Желатин    Желатин  87,2
Молотая горчица    Молотая горчица 37,1
Соя    Соя 34,9
Тыквенные семечки    Тыквенные семечки 30,2
Икра осетровая    Икра осетровая 28,9
Сухое молоко    Сухое молоко 28,5
Арахис    Арахис 26,3
Какао порошок    Какао порошок 24,3
Сыр Российский    Сыр «Российский»  23,2
Горох    Горох 23,0
   Тунец 22,7
   Фасоль  22,0
   Творог 22,0
   Кета 22,0
   Индейка 21,6
   Куриный окорочок 21,3
   Крольчатина 21,2
   Горбуша 21,0
   Креветки 20,9
   Куры 20,8
   Семга 20,8
   Семена подсолнечника 20,7
   Баранина 20,0
   Телятина 19,7
   Палтус 18,9
   Говядина 18,9
   Свиная печень 18,8
   Баранья печень 18,7
   Цыпленок 18,7
   Миндаль 18,6
   Кальмар 18,0
   Скумбрия 18,0
   Творог нежирный 18,0
   Брынза 17,9
   Сельдь 17,7
   Говяжья печень 17,4
   Свиные почки 16,4
   Фундук 16,1
   Минтай 15,9
   Сердце 15,0
   Грецкий орех 13,8
   Гречневая ядрица 12,6
   Пшено 12,0
   Овсянка 11,9
   Свинина 11,4
   Пшеничный хлеб 7,7
   Сдобная выпечка 7,6
   Рисовая каша 7,0
   Ржаной хлеб 4,7
   Кефир 3,0
   Молоко 2,8

Белок условно можно разделить на полный и неполный. К первой подгруппе относится белковая пища, содержащая все незаменимые кислоты. Это мясные, молочные и морепродукты, а также соя. Особое место здесь занимают яйца. Неполными называются продукты, которые содержат лишь часть незаменимых кислот и к ним относятся орехи, овощи, бобовые и различные семена.

Наилучшим считается одновременное потребление полноценных и неполноценных белков, когда вторые помогают усваиваться первым.

Продукты богатые белком

Читайте также:

Всё о белке    Все о белке
Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию    Какого цвета должна быть еда, или советы доктора Хибера по правильному питанию
20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины    20 типов питания. Уверены, Вы не знаете и половины
Виды питания. Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы    Виды питания.
   Превентивное, лечебно-профилактическое и лечебное и рациональное питание. Принципы

Смотрите также:

08 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

84 Просмотров

06 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

132 Просмотров

05 января, 2018
раздел Путешествия от Kibika

111 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

91 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

115 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

84 Просмотров

25 декабря, 2017
раздел Видео от Kibika

79 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

179 Просмотров

20 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

172 Просмотров

19 декабря, 2017
раздел Питание от Kibika

116 Просмотров

18 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

192 Просмотров

13 декабря, 2017
раздел Путешествия от Kibika

144 Просмотров

05 декабря, 2017
раздел Питание от Windbreeze

151 Просмотров

27 ноября, 2017
раздел Питание от Kibika

150 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Путешествия от Windbreeze

194 Просмотров

09 октября, 2017
раздел Экология от Windbreeze

139 Просмотров

13 октября, 2017
раздел Питание от Kibika

319 Просмотров

11 октября, 2017
раздел Интересы от Windbreeze

206 Просмотров

27 сентября, 2017
раздел Экология от Windbreeze

3170 Просмотров

30 июня, 2017
раздел Питание от Kibika

76 Просмотров

30 ноября, -0001
раздел Технологии от Kibika.com

1289 Просмотров

07 сентября, 2017
раздел Самое от Windbreeze

653 Просмотров

04 сентября, 2017
раздел Фото от Windbreeze

854 Просмотров

22 августа, 2017
раздел Технологии от Kibika

171 Просмотров

17 августа, 2017
раздел Питание от Kibika

247 Просмотров

15 августа, 2017
раздел Питание от Windbreeze

451 Просмотров

03 августа, 2017
раздел Технологии от Kibika

266 Просмотров

22 июня, 2017
раздел Технологии от Kibika

196 Просмотров

20 мая, 2017
раздел Технологии от Kibika

265 Просмотров

17 апреля, 2017
раздел Видео от Kibika

385 Просмотров

Go to top